Activités proposées

GV Plaisir

Des séances destinées aux bébés, enfants, aux jeunes, aux adultes, et aux seniors.

Pour tous les âges, ! A chacun son activité adaptée !

ACTIVITÉS EN SALLE

La Gym Tendance :

Séances collectives, composées d’exercices variés. Intensité 1, 2 ou 3

Durée de la séance : 1 heure / Public adulte
–         Fitness, danses, LIA, step
–         Cross Training (en alternance le lundi matin, jeudi soir et samedi matin)

  –         Gym douces, techniques d’étirements, souplesse, Pilates, Stretching Postural, détente musculaire, relaxation

  –         Musculation, renforcement musculaire, abdo-fessiers

  –         Sports collectifs, jeux d’opposition, jeux traditionnels

  –         Utilisation de divers matériels, fit’us, haltères, élastiband, fitball, gliding, ballon, baguettes pound fit

Nombre de participants dans la salle GV :
40 personnes maximum dans les séances G.Tendance.
35 personnes maximum dans les séances LIA/STEP 
45 personnes maximum dans la séance Zumba du vendredi
30 personnes maximun dans les séances Pilates et Stretching Postural

CROSS TRAINING

Une activité accessible, fonctionnelle et variée !

Les exercices sollicitent plusieurs chaines musculaires alternant le travail de cardio respiratoire et de renforcement musculaire tout en développant l’agilité, la coordination et l’équilibre.

Une alternance d’exercices intensifs avec un temps de récupération.

Grâce au matériel, les séances offrent un travail progressif, efficace et varié, le tout dans la bonne humeur ! 

Zumba (adultes / Ados + 15 ans)

1 séances hebdomadaire le Vendredi de 18h à 19h

          Bouger son corps sur des musiques variées en s’amusant.

          Dépense énergétique importante.

Actigym’Senior

Séances collectives, composées d’exercices variés adaptées au public senior. Durée de la séance 1 heure.

         Musculation, techniques d’étirements, souplesse 

         Danses, gymnastique rythmique, jeux collectifs, parcours équilibre…

Nombre de participants :  maximum 40 personnes par séance.

Adogym

Public jeunes de 15 à 17 ans

séances intégrées aux séances Gym Tendance adultes ou à la Zumba.

L’animatrice peut adapter les exercices aux jeunes.

Elle sera tout particulièrement attentive à ce jeune public.

Pilates
C’est un travail en profondeur, cette méthode a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Power Yoga

Le Power yoga est un yoga dynamique et moderne

Comme tous les autres yogas, le Power yoga agit de façon bénéfique sur la santé et le bien-être de celui qui le pratique sérieusement et assidûment.

Souplesse, étirements

L’étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c’est pour cela que l’on parle parfois d’assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la
récupération consécutive à un effort physique


Le Stretching Postural
est une méthode statique globale à base d’étirements et de contractions musculaires accompagnée de respirations spécifiques.
Des postures simples et faciles, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique.
Tout en étant collectifs, les cours ont une approche strictement individuelle. Chacun travaille dans son propre registre et fait des progrès par rapport à lui-même.
La voix encourageante de l’animateur vous motivera lors la mise en place des étapes successives de la construction des postures jalonnée par une respiration spécifique de la méthode.
 


La Gym Santé (activité physique adaptée pour les personnes atteinte d’un cancer, pendant ou après le traitement)
L’activité  physique  permet  d’améliorer  sa  qualité  de vie, de réduire  le  risque  de  rechute. De  plus,  elle  permet  de maintenir sa force musculaire, de mieux maîtriser son poids, d’améliorer la qualité de son sommeil, de réduire les risques de dépression et de diminuer la fatigue.
L’animatrice vous propose un programme adapté à vos besoins et selon votre état physique du moment. 

Séances enfants

Séances collectives, composées d’exercices variés adaptés au développement  de l’enfant.

Inscription sur liste limitée à 15 enfants par séance pour une animatrice

Durée de la séance 1 heure, (45mn pour les bébés).

Gym’Câline® (1 parent / 1 bébé – prématernelle – à partir de 24 mois)
créneau du samedi matin de 10h30 à 11h15 avec Valérie 


      Enfants de 3 à 5 ans  –  Gym Enfants créneau du mercredi de 15h à 16h (Moyenne et  Grande section de maternelle)créneau du mercredi de 16h30 à 17h30 (3 ANS – Petite section de maternelle)

ACTIVITES EN EXTERIEUR

Acti’March’®

Marche active avec un accompagnement personnalisé pour chaque participant.

Inscription sur liste limitée à 20 personnes par séance. Durée de la séance : 1 heure.

Participation hebdomadaire régulière nécessaire.

Marche nordique avec bâtons fournis par l’Association.

Inscription sur liste limitée à 25 personnes. Durée de la séance 1h30

Bungy Pump avec bâtons à pompe (fournis par l’association)
Inscription sur liste limitée à 15 personnes. Durée de la séance 1h

La Gym Nature (nouveauté 2019)

Cocktail des 4 activités en extérieur (Marche Active, Gym Oxygène, Bungy Pump et Marche Nordique).

Animée par Marylin le Mardi de 10H15 à 11H15

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