Activités proposées

ACTIVITÉS EN SALLE

La Gym Tendance :

Séances collectives, composées d’exercices variés. Intensité 1, 2 ou 3

Durée de la séance : 1 heure / Public adulte

• Fitness, Abdos fessiers , Step

• Gym douce, techniques d’étirements, souplesse, relaxation

• Musculation, renforcement musculaire, abdo-fessiers

Utilisation de divers matériels, fit’us, haltères, élastiband, fitball, gliding, ballon, baguettes pound fit

Nombre de participants dans la salle GV :
35 personnes maximum

CROSS TRAINING

Une activité accessible, fonctionnelle et variée !

Les exercices sollicitent plusieurs chaines musculaires alternant le travail de cardio respiratoire et de renforcement musculaire tout en développant l’agilité, la coordination et l’équilibre.

Une alternance d’exercices intensifs avec un temps de récupération.

Grâce au matériel, les séances offrent un travail progressif, efficace et varié, le tout dans la bonne humeur ! 

ZUMBA (adultes / Ados + 15 ans)

1 séance hebdomadaire le Vendredi de 18h à 19h

          Bouger son corps sur des musiques variées en s’amusant.

          Dépense énergétique importante.

Actigym’Senior

Séances collectives, composées d’exercices variés adaptées au public senior. Durée de la séance 1 heure.

• Musculation, techniques d’étirements, souplesse 

• Danses, gymnastique rythmique, jeux collectifs, parcours équilibre…

Nombre de participants :  maximum 35 personnes par séance.

Pilates
C’est un travail en profondeur, cette méthode a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Yoga

Séances de Yoga dynamique et moderne

Agit de façon bénéfique sur la santé et le bien-être de celui qui le pratique sérieusement et assidûment.

Souplesse, étirements

L’étirement est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle (c’est pour cela que l’on parle parfois d’assouplissement) ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la
récupération consécutive à un effort physique


Le Stretching Postural
est une méthode statique globale à base d’étirements et de contractions musculaires accompagnée de respirations spécifiques.
Des postures simples et faciles, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et sur votre détente à la fois physique et psychique.
Tout en étant collectifs, les cours ont une approche strictement individuelle. Chacun travaille dans son propre registre et fait des progrès par rapport à lui-même.
La voix encourageante de l’animateur vous motivera lors la mise en place des étapes successives de la construction des postures jalonnée par une respiration spécifique de la méthode.
 

La Gym Santé (activité physique adaptée pour les personnes atteinte d’un cancer, pendant ou après le traitement)
L’activité  physique  permet  d’améliorer  sa  qualité  de vie, de réduire  le  risque  de  rechute. De  plus,  elle  permet  de maintenir sa force musculaire, de mieux maîtriser son poids, d’améliorer la qualité de son sommeil, de réduire les risques de dépression et de diminuer la fatigue.
L’animatrice vous propose un programme adapté à vos besoins et selon votre état physique du moment. 

    ACTIVITES EN EXTERIEUR

Marche nordique avec bâtons

Inscription sur liste limitée à 25 personnes. Durée de la séance 1h30

Bungy Pump avec bâtons à pompe (fournis par l’association)
Inscription sur liste limitée à 15 personnes. Durée de la séance 1h